Jan Svoboda

Přírodní peeling, mytí nádobí i ekologický úklid – lufa houba zvládne vše! Objevte její benefity a vyzkoušejte tento přírodní zázrak u vás doma. [více]

Příznaky, diagnostika a řešení intolerance laktózy u dětí. Pomůžeme vám pochopit problém a najít cestu k plnohodnotnému životu bez zbytečných potíží. [více]

Pochopte, co je závislost na cukru a jak se jí zbavit pomocí vhodných potravin, doplňků stravy a psychologických technik. Vaše zdraví na tom závisí. [více]

Přerušovaný půst 16/8 vám pomůže zhubnout, získat energii a zlepšit zdraví. Zjistěte, jak na správný jídelníček a dlouhodobé výsledky přirozenou cestou. [více]

Trpíte nadýmáním, únavou či ekzémy? Jídelníček eliminační dietyje klíčem ke zlepšení zdraví. Naučte se, jak ji správně aplikovat do svého života. [více]

Jak rozpoznat neurogenní tetanii a její příznaky? Přečtěte si podrobného průvodce tímto stavem, jeho příčinami a způsoby, jak ho efektivně zvládnout. [více]

Jak poznat vyrážku při šesté nemoci? Přehled příznaků, rady pro péči o dítě a tipy na zvládnutí této běžné virové infekce, která postihuje děti. [více]

Černý kašel nemá být podceňován. Zjistěte, jak mu předejít, jaké jsou jeho příznaky a jak vám očkování může poskytnout ochranu. [více]

Prozkoumejte, jak psychické problémy ovlivňují tělo. Psychosomatika vám ukáže, jak stres a emoce přispívají ke vzniku a průběhu zdravotních potíží. [více]

Objevte tajemství klidného spánku díky hořčíku. Hořčík uvolňuje svaly, snižuje stres a podporuje hluboký odpočinek. Jak vám může pomoci? [více]

Objevte tajemství melatoninu a naučte se, jak hormon spánku ovlivňuje kvalitu vašeho života a zdraví. Přečtěte si tipy na přirozenou podporu melatoninu! [více]

Vyzkoušejte tento snadný recept na řepové karbanátky plné chuti a zdraví! Kombinace řepy, bylinek a koření nadchne každého milovníka rostlinné stravy. [více]

Buddha bowl vám přináší barevný mix chutí a živin. Naučte se připravit tuto harmonickou misku pro zdravé tělo, energii a vyvážený životní styl. [více]

Jaké jsou hlavní příčiny kručení ve střevech a co se s tím dá dělat? Přečtěte si praktické rady a zjistěte, kdy je vhodné navštívit lékaře. [více]

Přidejte zeleninový salát k masu a užijte si svěžest a zdraví v každém soustu. Podpořte trávení a oživte pokrm pestrou škálou chutí a vitamínů. [více]

Zajímá vás, zda obsahují kroupy lepek? Kroupy jsou výživné, ale pro bezlepkovou dietu nevhodné. Objevte přínosy a zdravé alternativy pro celiaky. [více]

Zajímá vás kalorická hodnota brambor? S nízkým obsahem kalorií a spoustou vitamínů jsou perfektní pro vyvážený jídelníček a zdravý životní styl. [více]

Chcete změnit svou postavu za 3 měsíce? Zjistěte, jak kombinace silového tréninku, kardia a zdravé stravy může přinést rychlé a dlouhodobé výsledky. [více]

Jak srovnat hormony a dosáhnout rovnováhy? Změna stravy, lepší spánek a zvládání stresu jsou klíčové. Získejte praktické rady pro hormonální rovnováhu. [více]

Jak správně porozumět datu expirace na výrobcích? Zjistěte, kdy je produkt stále použitelný a jak různé podmínky skladování ovlivňují jeho trvanlivost. [více]

Hledáte přírodní zázrak pro zdraví? Mursalský čaj z bulharských hor posiluje imunitu, podporuje trávení a uklidňuje nervový systém. Vychutnejte si harmonii, kterou přináší. [více]

Pelyněk roční, bylinka plná léčebných vlastností. Pomáhá s trávením, detoxikací i záněty. Objevte její význam v tradiční i moderní léčbě. [více]

Jak může citron pomoci udržet slinivku zdravou a podpořit trávení? Seznamte se s jeho výhodami pro detoxikaci těla a ochranou slinivky před poškozením. [více]

Croquembouche není jen dezert, ale umění. Naučte se, jak připravit tuto křupavou a sladkou věž z profiterolků, která je hvězdou každé oslavy. [více]

Obsahuje oves lepek? Čistý oves je bezlepkový, ale kvůli kontaminaci pšenicí, ječmenem a žitem to není vždy jisté. Naučte se, jak rozpoznat bezpečný oves. [více]

Skinny fat je tichý zabiják zdraví. Naučte se, jak správně posilovat a jíst, abyste zvýšili svalovou hmotu, spálili tuk a zlepšili svou kondici. [více]

Znáte rizika psyllia? Naučte se, jak užívat tuto vlákninu správně, vyhnout se zažívacím potížím a získat všechny její zdravotní benefity. [více]

Bergamotová silice pomáhá snižovat úzkost a stres, zlepšuje spánek a podporuje imunitu. Využijte její přírodní sílu pro tělo i duši. [více]

Do kdy používat dětský prášek na praní? Proč je tak důležitý pro jemnou pokožku dítěte a kdy je bezpečné začít používat běžné prací prostředky. [více]

Jak správně prát spodní prádlo? Zjistěte, jakou teplotu zvolit pro různé materiály a prodlužte životnost svého oblíbeného prádla. [více]

V jakých potravinách je železo? Objevte ty nejlepší zdroje a naučte se, jak je efektivně kombinovat pro lepší vstřebávání a celkové zdraví. [více]

Kdy se pozná těhotenství? Přečtěte si, jak rozpoznat první příznaky, kdy provést těhotenský test a proč je důležité navštívit lékaře po pozitivním výsledku. [více]

Zlepšete své zdraví a sebevědomí tím, že uvolníte solar plexus. Naučte se jednoduché techniky, jako je meditace, aromaterapie a práce s dechem, které vám pomohou. [více]

Otrava jídlem má různé příznaky. Jak rychle se projeví a jak je zvládnout? Zjistěte se účinné kroky, které pomohou předcházet závažnějším následkům. [více]

Zrychlete svůj metabolismus přirozeně! Přečtěte si o tom, jak výživa, cvičení a řízení stresu mohou zlepšit vaši energetickou spotřebu a podporit hubnutí. [více]

Hledáte způsoby, jak odstranit skvrny od potu? Vyzkoušejte ocet, sodu bikarbonu a citron. Předejděte skvrnám výběrem správných deodorantů bez hliníku. [více]

Máte červené pupínky na nohou či rukou? Zjistěte, co je může způsobovat, jak je léčit a kdy byste měli vyhledat odbornou lékařskou pomoc. [více]

Vyzkoušejte babské rady na naraženiny a zbavte se otoků a modřin. Ledování, arnika, měsíček a další přírodní prostředky vás dostanou rychle zpět do formy. [více]

Zjistěte, co způsobuje vysoký krevní tlak a jak ho efektivně léčit. Naučte se, jak zdravým životním stylem předcházet hypertenzi a jejím nebezpečným důsledkům. [více]

Nahradit kokosový olej nebylo nikdy jednodušší! Objevte širokou škálu alternativ, které jsou zdravé, chutné a dostupné pro každodenní použití. [více]

Mandle jsou plné zdravých tuků a vitamínů, které pomáhají zlepšit zdraví srdce a mozku. Zjistěte, proč by mandle měly být každodenní součástí vaší stravy. [více]

Svědění konečníku snadno a přirozeně vyřeší babské rady. Pro rychlou úlevu vsaďte na přírodní prostředky, správnou hygienu a výběr vhodného prádla. [více]

Hledáte účinné přírodní řešení na kašel u dětí? Babské rady jako zázvor, med nebo cibulový sirup vám pomohou zvládnout kašel bezpečně a šetrně. [více]

Chrčení při dýchání je signál, který nesmíte ignorovat. Objevte příčiny, rizika a tipy, jak se vypořádat s tímto nepříjemným příznakem a zlepšit své zdraví. [více]

Vyzkoušejte jednoduchou ovesnou kaši přes noc bez jogurtu. Skvělá pro vegany i alergiky na laktózu, poskytuje výživný start do každého dne. Připravte ji večer a máte hotovo. [více]

Bezlepková snídaně nemusí být nudná. Vyzkoušejte naše tipy na rychlé a lahodné recepty, které vám dodají energii na celý den. Vhodné pro každého, kdo chce zdravě jíst. [více]

Separační úzkost může ovlivnit každodenní život starších dětí. Naučte se rozpoznat její příznaky a pomozte dětem najít jistotu v nových a náročných situacích. [více]

Homocystein může způsobovat skrytá rizika pro vaše zdraví. Zjistěte, jak jeho zvýšená hladina ovlivňuje srdce a cévy a jak ji efektivně snížit. [více]

Znáte rozdíly mezi psychopatem a sociopatem? Tento článek vám pomůže pochopit, jak tyto osobnosti identifikovat a proč je důležité se před nimi chránit. [více]

Chcete mít zdravá játra? Objevte tradiční babské rady, které vám pomohou podpořit detoxikaci regeneraci a celkovou pohodu jater přirozeným způsobem. [více]

Tinnitus může být rušivý, ale existují způsoby, jak ho zvládnout. Objevte příčiny pískání v uchu a efektivní metody léčby a prevence. [více]

Nepodceňujte bolest nohou v klidu, může jít o vážné zdravotní problémy. Zjistěte, jak předcházet těmto potížím a kdy vyhledat lékaře. [více]

Zjistěte, proč může mít váš jazyk žlutou barvu a co to znamená pro vaše zdraví. Naučte se, jak se vyhnout zdravotním rizikům spojeným s tímto stavem. [více]

Přestaňte kouřit a překonejte první dny bez cigarety. Zjistěte jak se vaše tělo uzdravuje a jak zvládnout touhu po nikotinu s praktickými radami a podporou okolí. [více]

Zjistěte, jak dosáhnout plochého břicha bez drastických opatření. Vyvážená strava, pravidelné cvičení a dostatečný spánek jsou klíčem k úspěchu. [více]

Ztužený rostlinný tuk je kontroverzní složka ve stravě. Poznejte rizika spojená s jeho konzumací a objevte jaké jsou zdravější možnosti pro váš jídelníček. [více]

Domácí cibulové chutney ze žluté cibule: sladká a pikantní pochoutka, která obohatí váš jídelníček. Ideální doplněk k sýrům, masu či do sendvičů. [více]

Jak na to, aby lilek nebyl hořký a měl skvělou chuť? Naučte se správně zpracovat lilek díky našemu podrobnému průvodci plnému praktických tipů. [více]

Zdravá tahini pasta zlepšuje chutnost jídel a přináší spoustu živin. Naučte se, jak ji používat a obohatit svůj jídelníček o zdravé tuky a bílkoviny. [více]

Inhalace Vincentky je efektivní přírodní metoda pro zdravé dýchání. Zjistěte, jak často inhalovat, abyste dosáhli maximálních výhod při prevenci a léčbě respiračních potíží. [více]

Hubnutí po 40 vyžaduje změny v jídelníčku, pravidelný pohyb a péči o duševní zdraví. Zjistěte, jak dosáhnout zdraví a vitality navzdory zpomalenému metabolismu. [více]

Bolest zad může být spojena s vyčerpáním nadledvinek způsobeným stresem. Zjistěte, jak podpořit zdraví nadledvinek a zmírnit bolesti zad. [více]

Hledáte přírodní způsob, jak podpořit své zdraví? Krill oil nabízí omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které zlepšují celkové zdraví a chrání před stárnutím. [více]

Objevte klíčové protizánětlivé potraviny, které pomáhají snižovat chronický zánět, podporují zdraví a dlouhověkost. Naučte se, jak je začlenit do svého jídelníčku. [více]

Bojujete s tlakem na hrudi? Stres a úzkost mohou být příčinou. Naučte se techniky, jak zmírnit tyto příznaky a vrátit se k pohodlnějšímu životu. [více]

Vitamíny skupiny B jsou klíčové pro energii, nervový systém a zdraví kůže. Objevte, kde je najdete a proč jsou nezbytné pro vaše fyzické i duševní zdraví. [více]

Víte, jak fermentované potraviny ovlivňují vaše zdraví? Zjistěte, proč by měly být nedílnou součástí vašeho jídelníčku a jaké benefity vám mohou přinést. [více]

Jedlá soda jako rychlá pomoc při pálení žáhy. Objevte, jak tento domácí prostředek funguje a proč by neměl chybět ve vaší lékárničce. [více]

Jak zvládat agresivitu vůči dětem a zlepšit vztah s nimi? Zjistěte příčiny, dopady a praktické tipy na pozitivní změnu chování v tomto citlivém blogovém článku. [více]

Respektující výchova je cesta, jak dětem nastavit hranice s láskou a respektem. Naučte se, jak posílit vztahy v rodině a podpořit zdravý vývoj dětí od narození. [více]

Období vzdoru je klíčovou fází vývoje dítěte, která přináší řadu výzev i příležitostí. Zjistěte, jak zvládnout vzdor, emoce a výbuchy hněvu s klidem a ve zdraví. [více]

Bolest zubu na poklep a zkus může znamenat různé problémy. Naučte se rozpoznat příznaky, zjistěte možné příčiny a co nejdříve vyhledejte pomoc. [více]

Čištění mezizubním kartáčkem je snadné a efektivní. Naučte se, jak vybrat správnou velikost a techniku, aby vaše ústní hygiena byla bezproblémová a zuby zdravé. [více]

Objevte efektivní způsoby, jak se zbavit lupů pomocí šamponů, domácích prostředků a změn životního stylu. Přečtěte si náš kompletní průvodce a získejte zdravou pokožku hlavy. [více]

Objevte 10 babských rad na svědění hlavy! Přírodní prostředky jako jablečný ocet, aloe vera či kokosový olej zklidní pokožku a hydratují vlasy. Vyzkoušejte je ještě dnes! [více]

Prozkoumejte, jak GAPS dieta může zlepšit váš zdravotní stav a obnovit střevní mikrobiom. Zjistěte více o jejích fázích a výhodách pro tělo i mysl. [více]

Živočišné uhlí je všestranná látka pro detoxikaci, péči o pleť, zubní hygienu a domácí čištění. Objevte jeho přínosy a správné použití v moderním životním stylu. [více]

Hledáte přírodní způsob jak zmírnit oteklé dásně? Naše babské rady vám ukážou jednoduché a účinné metody pro zdravé dásně a lepší ústní hygienu. [více]

Bolest bradavek na dotek může mít různé příčiny, od hormonálních změn po kožní problémy. Zjistěte, jak ji řešit a kdy vyhledat lékařskou pomoc. [více]

Užívejte heřmánek v těhotenství s mírou. Přečtěte si o jeho výhodách, rizicích a doporučeních pro bezpečné užívání během tohoto citlivého období. [více]

Sušené švestky jsou bohaté na vitamíny a minerály. Pomáhají s trávením, podporují zdraví kostí a regulují hladinu cukru v krvi. Zlepšete své zdraví přírodní cestou. [více]

Objevte kouzlo malování na kamínky a získejte praktické rady pro začátečníky i pokročilé. Naučte se techniky, které z vašich kamínků udělají malá umělecká díla. [více]

Náš návod na jednoduché přesazování orchidejí vám ukáže, jak zajistit zdravý růst vašich orchidejí a bohaté květy. Naučte se, jak správně pečovat o vaše rostliny. [více]

Jaké barvy prát spolu a jak třídit prádlo do pračky. Tipy pro praní bílého, barevného i šedého prádla, které vám pomohou udržet vaše oblečení zářivé a nepoškozené. [více]

Obarvené prádlo? Zachraňte své oblíbené kousky s babskými radami: ocet, citron, jedlá soda a další přírodní prostředky. Naučte se, jak na to a předejděte nehodám. [více]

Objevte, jak může ocet účinně bojovat proti plísni nehtů. Naučte se metody aplikace, preventivní opatření a získejte tipy pro zdravé nehty. [více]

Svědění chodidel může mít mnoho příčin, od suché pokožky po plísňové infekce. Zjistěte, jaké jsou hlavní příčiny a účinné způsoby léčby a prevence. [více]

Objevte, jak jedlá soda účinně likviduje mravence bezpečně a ekologicky. Naučte se jednoduché metody, jak udržet svůj domov čistý a bez mravenců. [více]

Hledáte způsoby, jak odstranit vosk z oblečení? Naše tipy a metody vám pomohou zbavit se vosku rychle a bez námahy, aniž byste poškodili látku. [více]

Kompletní průvodce péčí o mastnou pleť: tipy na správné čištění, hydrataci, exfoliaci a prevenci. Naučte se, jak udržet mastnou pleť pod kontrolou. [více]

Nevíte, jestli váš opalovací krém prošel? Naučte se rozpoznat příznaky, rizika a preventivní opatření, která udrží vaši pokožku bezpečně chráněnou. [více]

Jak ráno vstávat snadněji a produktivněji? Zlepšete svou ranní rutinu, kvalitu spánku a celkovou pohodu. Naučte se efektivně plánovat svůj den. [více]

Objevte výhody krystalového deodorantu. Přírodní ochrana před zápachem, dlouhá výdrž a šetrnost k pokožce. Ekologická volba pro zdravý životní styl. [více]

Černé mýdlo je přírodní poklad pro vaši pleť. Jak ho připravit, jeho benefity a proč byste ho měli zahrnout do své denní rutiny. To vše se dozvíte v tomto článku. [více]

Bio bavlna přináší revoluci do textilního průmyslu. Přečtěte si, jak její pěstování bez syntetických chemikálií přispívá k udržitelnosti a ochraně zdraví. [více]

Objevte tradiční recept na lahodné mrkvánky! Jednoduchý postup, zdravé ingredience a tipy pro dokonalé pečení. Připravte si domácí sladké pečivo plné chuti. [více]

Vyzkoušejte lahodné karbanátky z červené čočky. Jednoduchý a rychlý recept plný zdravých surovin. Perfektní pro každodenní večeři nebo oběd. Připravte je ještě dnes. [více]

Naučte se, jak účinně snížit hladinu cholesterolu pomocí úpravy stravy, pravidelné fyzické aktivity a zdravějších návyků. Zdravé srdce je na dosah! [více]

Co jsou trávicí enzymy a jak zlepšují trávení? Zjistěte vše o jejich výhodách, složení, historii a možných rizicích spojených s jejich užíváním. [více]

Zjistěte, jak může lichořeřišnice zlepšit vaše zdraví. Přečtěte si o jejích léčivých účincích, historii a důvodech, proč byste ji měli užívat. [více]

Nedostatek vápníku může způsobit bolesti svalů, oslabení kostí a únavu. Zjistěte, jaké jsou příznaky a jak zajistit dostatek vápníku ve vaší stravě. [více]

Zjistěte vše o mononukleóze – příznaky, přenos, diagnostika a léčba. Chraňte své zdraví prevencí před tímto závažným virovým onemocněním. [více]

Alopecie může mít různé formy. Naučte se rozpoznat příznaky, porozumět příčinám a objevit efektivní léčebné postupy pro zdravé vlasy. [více]

Bradavice jsou běžné kožní výrůstky způsobené lidskými papilomaviry. Zjistěte, jak vznikají, jaké jsou druhy a možnosti léčby, a jak předcházet jejich návratu. [více]

Impetigo je nepříjemné, ale léčitelné onemocnění kůže. Naučte se rozpoznat příznaky, efektivně léčit infekci a zabránit jejímu šíření mezi dětmi. [více]

Objevte zázračné využití aloe vera v péči o pleť, vlasy a celkové zdraví. Naučte se, jak si doma vyrobit gel, masku, nápoje a další přírodní produkty z aloe vera. [více]

Objevte jednoduché recepty na domácí osvěžovače vzduchu s esenciálními oleji, jedlou sodou a sušenými bylinkami. Šetrné k životnímu prostředí i zdraví vaší rodiny. [více]

Objevte, proč kosmetika netestovaná na zvířatech je etickou volbou. Zjistěte, jak poznat cruelty-free produkty a proč jsou lepší pro vás i planetu. [více]

Inhalace na kašel nabízí rychlou úlevu a přírodní léčbu respiračních problémů. Použijte bylinky a éterické oleje pro efektivní a šetrné zmírnění kašle. [více]

Chcete zhubnout 10 kg? Naučte se, jak dosáhnout svého cíle zdravým stravováním, pravidelným cvičením a přijetím zdravých návyků. Začněte svou cestu k výsledkům. [více]

Zjistěte, jak může přerušovaný půst podpořit úbytek hmotnosti, zlepšit metabolické zdraví a zvýšit vaši úroveň energii. Začít lze snadno a postupnými krůčky. [více]

Elektrolyty jsou nepostradatelné pro zdraví. Naučte se, jak je získat z potravy, a proč jsou důležité pro hydrataci, sportovní výkon a každodenní fungování těla. [více]

Zbavte se nosních polypů přírodními metodami. Vyzkoušejte solné roztoky, jablečný ocet, kurkumu, inhalace páry a zázvorový čaj pro zmírnění symptomů. [více]

Jáhly, starodávná bezlepková superpotravina, přináší výživu a chuť. Poznejte historii i výhody a vyzkoušejte chutné a snadné recepty na jáhlovou kaši a salát. [více]

Kvašená zelenina je tradiční příprava surovin, které se tak mění na superpotraviny plná probiotik. Naučte se, jak ji připravit doma a dopřejete si mnohé zdravotní přínosy. [více]

Chcete svůj salát povýšit na další úroveň? Zkuste naše recepty na zdravé zálivky, které jsou plné chutí a živin. Jednoduché a rychlé na přípravu. [více]

Objevte výhody celozrnných těstovin! Více vlákniny, vitamínů, minerálů a nižší glykemický index. Ideální volba pro zdravé trávení a stabilní hladinu cukru. [více]

Připravte si doma autentický poke bowl – zdravé a chutné jídlo plné čerstvých ingrediencí – s naším jednoduchým receptem. Naučte se, jak na to a překvapte své blízké. [více]

Chutný a zdravý zázvorový likér si můžete snadno připravit i doma. Podporuje trávení, posiluje imunitu a skvěle chutná. Vyzkoušejte tento unikátní nápoj! [více]

Objevte kouzlo fialkového sirupu s naším tradičním receptem. Přinášíme návod na přípravu a tipy na jeho využití v kuchyni. [více]

Moderní lahve na vodu jsou nezbytným doplňkem. Nabízí ekologické materiály, chytré senzory a skvělý design. Udržujte se hydratovaní a v kondici. [více]

Vylepšete své zdraví pomocí přírodních probiotik. Fermentované potraviny podporují zdravé trávení, imunitní systém a duševní pohodu. Poznejte jejich přínosy. [více]

Mandlový olej je klíčem k mladistvé pleti a silným vlasům a je bohatý na vitamíny a esenciální mastné kyseliny. Objevte jeho úžasné účinky pro vaši krásu! [více]

Plastová brčka nám slouží pouze krátce a poté dlouho škodí životnímu prostředí. Přechod na alternativy klasických brček je snadný a ekologický. Přesvědčte se sami! [více]

Vyrobte si doma přírodní tymiánovou mast! Vyzkoušejte jednoduchý recept a využijte protizánětlivé účinky tymiánu pro péči o pokožku i úlevu při nachlazení. [více]

Epsomská sůl je přírodní produkt pro lepší zdraví a relaxaci, který by u vás doma neměl chybět. Použijte ji do své koupele, na peeling pokožky i při zahradničení! [více]

Kokosový cukr může být přírodní volba pro sladší a (mírně) zdravější život. Zjistěte, jak zařadit kokosový cukr do svého stravování i do svého kulinářské umění. [více]

Ochrana kůže je důležitá po celý rok. Zjistěte proč je důležité používat krém s SPF ochranou a jaké jsou rozdíly mezi denními SPF krémy a opalovacími krémy. [více]

Proč zařadit ricinový olej do běžné péče o tělo? V tomto článku najdete informace o jeho účincích na hydrataci a léčbu kůže a zdraví růst vašich vlasů. [více]