Česky / CZK
Dansk
Deutsch
Deutsch
English
Español
Français
Français
Italiano
Magyar
Nederlands
Polski
Português
Slovenščina
Slovensky
Jednoduché způsoby, jak zastavit kručení ve střevech
Co znamená kručení ve střevech a proč se objevuje?
Kručení ve střevech je běžný jev, který je důsledkem přirozeného pohybu svalů v trávicím traktu. Tento zvuk je způsoben peristaltikou, což je proces, kdy svaly stěn střev rytmicky stahují a posouvají potravu, tekutiny a plyny skrze zažívací systém. K tomuto jevu dochází nejen na prázdný žaludek, kdy naše tělo signalizuje, že je čas jíst, ale také po jídle, kdy trávicí trakt aktivně zpracovává přijatou potravu.
Proč dochází ke kručení ve střevech?
Kručení ve střevech může mít různé příčiny, které jsou většinou neškodné a souvisí s přirozeným fungováním trávicího systému. Mezi hlavní důvody patří:
-
Hlad – Když je žaludek prázdný, tělo vysílá signály k aktivaci trávicího traktu, aby se připravil na příjem potravy. Během tohoto procesu dochází k pohybu plynů a tekutin, což způsobuje kručení. Tento proces je řízen hormonem zvaným motilin, který stimuluje kontrakce svalů ve střevní stěně.
-
Trávení potravy – Kručení může nastat i během nebo po jídle. Když tělo začne zpracovávat potravu, svaly ve stěnách žaludku a střev se rytmicky stahují, aby přemísťovaly potravu. Tento proces způsobuje pohyb tekutin a plynů, což může být slyšet jako kručení.
-
Polykání vzduchu – Během jídla, zejména pokud jíme rychle nebo mluvíme, často nevědomky polkneme vzduch. Ten se pak pohybuje trávicím traktem a vytváří zvuky. Polykání vzduchu může nastat také při pití sycených nápojů nebo při žvýkání žvýkačky.
-
Nadměrná produkce plynů – Některé potraviny, jako jsou luštěniny, cibule, nebo česnek, obsahují látky, které mohou v trávicím traktu způsobit nadměrnou tvorbu plynů. Tento vzduch se pak pohybuje střevy a přispívá ke kručení. Kručení se může zintenzivnit, pokud máme intoleranci na některé potraviny, například na laktózu nebo fruktózu.
Jak zmírnit nadměrné kručení ve střevech?
Ačkoli kručení ve střevech není obvykle důvodem k obavám, může být někdy nepříjemné, zvláště pokud je hlasité nebo časté. Existuje několik tipů, jak kručení zmírnit a trávicí trakt uklidnit:
-
Vyvážená a pestrá strava – Potraviny jako luštěniny, brokolice nebo čerstvé pečivo mohou způsobit nadměrnou tvorbu plynů a tím i hlasitější kručení ve střevech.Zkuste tyto potraviny omezit, případně je kombinovat s lehčími druhy, aby se jejich účinek snížil.
-
Jíst pomalu a věnovat se jídlu – Když jíme rychle, často polkneme vzduch, což vede ke zvýšenému kručení ve střevech. Jíst pomalu a s rozvahou může pomoci minimalizovat množství polknutého vzduchu. Soustřeďte se na klidné a vědomé žvýkání, což nejen podporuje trávení, ale také minimalizuje tvorbu plynů.
-
Pitný režim – Hydratace hraje klíčovou roli v podpoře správné funkce trávicího traktu. Pijte dostatečné množství vody, aby se podpořilo hladké trávení a snížilo se riziko nadměrné tvorby plynů. Dehydratace může zpomalit trávení, což vede k většímu zadržování plynu a následnému kručení.
-
Vyvarování se sycených nápojů – Nápoje s bublinkami mohou způsobit, že více vzduchu projde trávicím traktem, což zvyšuje kručení. Sycené nápoje mohou být také příčinou nadýmání a pocitu plnosti. Vyměňte je za neperlivou vodu, bylinné čaje nebo šťávy bez přidaného cukru.
-
Bylinné čaje a přírodní doplňky – Některé bylinné čaje, například z máty peprné nebo fenyklu, mají uklidňující účinek na trávicí systém. Tyto bylinky pomáhají zmírnit nadýmání a uvolnit svalstvo trávicího traktu, což může kručení snížit.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Kdy je vhodné vyhledat lékaře?
Většina případů kručení ve střevech je zcela neškodná a nevyžaduje lékařskou péči. Pokud je však tento jev doprovázen dalšími příznaky, jako je bolest břicha, průjem, zácpa nebo neobvyklá ztráta hmotnosti, může být na místě konzultace s lékařem. Tyto příznaky mohou signalizovat problém s trávením nebo nesnášenlivost některých potravin. Odborná rada může pomoci stanovit správnou diagnózu a léčbu.
