Česky / CZK
Dansk (EUR)
Deutsch (EUR)
Deutsch (EUR)
English (EUR)
Español (EUR)
Français (EUR)
Français (EUR)
Italiano (EUR)
Magyar (EUR)
Nederlands (EUR)
Polski (PLN)
Português (EUR)
Slovenščina (EUR)
Slovensky (EUR)
Začněte den s energií díky bezlepkové snídani
Jak začít den zdravě, chutně a bez lepku
Bezlepková strava se stává stále populárnější nejen mezi lidmi trpícími celiakií nebo intolerancí na lepek, ale i mezi těmi, kteří chtějí zlepšit své zdraví a vitalitu. Bezlepková snídaně nabízí ideální způsob, jak nastartovat den s energií a bez pocitu těžkosti. V tomto článku se podíváme na to, proč je bezlepková snídaně prospěšná, a nabídneme vám několik nápadů a receptů, které jsou nejen zdravé, ale také chutné a rychlé na přípravu.
Proč je bezlepková snídaně skvělou volbou?
Lepek, bílkovina nacházející se v obilovinách jako pšenice, ječmen a žito, může být pro některé lidi těžko stravitelný. Pro ty, kteří trpí celiakií, je lepek zcela nevhodný a může způsobovat vážné zdravotní problémy. Ale i lidé bez diagnostikované celiakie mohou zaznamenat zlepšení zdravotního stavu při omezení lepku. Lepek totiž může přispívat k pocitu těžkosti, nadýmání, únavě a dalším trávicím potížím.
Bezlepková snídaně je lehčí na trávení, a proto je ideální volbou pro ty, kteří chtějí začít den plní energie a vitality. Díky vhodné kombinaci potravin můžete vytvořit snídani, která vás zasytí na dlouhou dobu a dodá vám všechny potřebné živiny.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Inspirace na chutné bezlepkové snídaně
1. Ovocný smoothie bowl s bezlepkovými vločkami
Ovocný smoothie bowl je skvělou volbou pro ty, kteří hledají rychlou a výživnou bezlepkovou snídani. Kombinujte své oblíbené ovoce, například banány, jahody, borůvky nebo mango, s bezlepkovými ovesnými vločkami a rostlinným mlékem, jako je mandlové nebo kokosové. Můžete přidat také chia semínka, ořechy nebo kokosové lupínky pro extra dávku vlákniny a zdravých tuků. Tento druh bezlepkové snídaně je ideální pro ty, kteří mají ráno málo času, protože příprava trvá jen několik minut a výsledek je nejen zdravý, ale také vizuálně atraktivní.
2. Avokádový toast na bezlepkovém chlebu
Avokádový toast se stal klasikou moderní snídaně a není divu. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vitamíny a minerály, které podporují zdraví srdce a dodávají energii na celý den. Pro přípravu bezlepkové verze této snídaně použijte bezlepkový chléb, který můžete zakoupit v obchodě nebo si ho upéct doma. Avokádo jednoduše rozmačkejte, přidejte trochu citronové šťávy, sůl a pepř a rozetřete na plátek opečeného bezlepkového chleba. Pro zvýšení nutriční hodnoty můžete toast doplnit plátkem vajíčka natvrdo, lososa nebo rajčat.
3. Bezlepkové palačinky z mandlové mouky
Pokud máte rádi sladké snídaně, bezlepkové palačinky z mandlové mouky jsou skvělou volbou. Mandlová mouka je přirozeně bezlepková a bohatá na bílkoviny a zdravé tuky, které vás zasytí na delší dobu. Smíchejte mandlovou mouku s vajíčky, trochou rostlinného mléka a lžičkou medu nebo javorového sirupu. Smažte palačinky na středním ohni do zlatova a podávejte je s čerstvým ovocem, jogurtem a kapkou javorového sirupu. Tato bezlepková snídaně je nejen chutná, ale také plná živin, které podpoří vaše zdraví.
Rychlé recepty pro bezlepkovou snídani
1. Chia pudink s ovocem
Chia pudink je snadný a rychlý recept na bezlepkovou snídani, který si můžete připravit večer předem. Stačí smíchat chia semínka s kokosovým mlékem nebo jiným rostlinným mlékem, přidat trochu medu nebo javorového sirupu pro sladkost a nechat směs odležet přes noc v lednici. Ráno přidejte své oblíbené ovoce, například borůvky, maliny nebo nakrájený banán, a máte hotovou lahodnou a výživnou snídani. Chia semínka jsou bohatá na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, což z nich činí ideální součást bezlepkové stravy.
2. Pohanková kaše s ovocem a ořechy
Pohanka je přirozeně bezlepková obilovina, která je bohatá na bílkoviny, vlákninu a minerály, jako je hořčík a zinek. Pro přípravu pohankové kaše vařte pohanku v rostlinném mléce, dokud není měkká. Poté přidejte med, skořici a hrst ořechů nebo sušeného ovoce. Tato kaše je skvělou volbou pro chladná rána, kdy hledáte něco teplého a výživného, co vás zasytí na dlouhou dobu.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Bezlepková snídaně nemusí být nudná nebo chuťově nevýrazná. Naopak, představuje skvělou příležitost objevit nové potraviny a kombinace, které nejenže splňují potřeby vašeho těla, ale také potěší vaše chuťové buňky. Ať už dáváte přednost sladké nebo slané snídani, možností je nespočet. Vyzkoušejte některý z našich receptů a začněte svůj den zdravě a chutně – bez lepku!
