Celodenní nevolnosti v těhotenství a jak je efektivně zvládnout
Jak zvládnout celodenní nevolnosti v těhotenství
Těhotenství je pro mnoho žen obdobím radosti, očekávání a velké proměny. Jenže s těmito změnami přichází i celá řada nepohodlí – a jedním z nejčastějších je těhotenská nevolnost. Zatímco většina lidí si pod tímto pojmem představí jen krátké ranní nevolnosti, realita je často jiná. Mnoho nastávajících maminek totiž zažívá celodenní nevolnosti v těhotenství, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu života v prvním trimestru a někdy i déle.
Není výjimkou, že některé ženy se potýkají s nevolností od chvíle, kdy ráno otevřou oči, až do večera, kdy jdou spát. Tato forma nevolnosti, odborně zvaná nausea gravidarum, je sice běžná, ale rozhodně není snadná.
Proč nevolnost netrvá jen ráno?
Tradiční označení „ranní nevolnost" je poněkud zavádějící. Ve skutečnosti až 80 % těhotných žen zažívá nějakou formu nevolnosti, přičemž u přibližně čtvrtiny z nich se příznaky objevují v průběhu celého dne. Hormonální změny, zejména prudký nárůst hormonu hCG (lidský choriový gonadotropin), který tělo produkuje během těhotenství, jsou považovány za hlavní viníka. Kromě hCG hrají roli i další hormony, jako estrogen a progesteron, ale i zvýšená citlivost čichu a změna metabolismu.
Některé ženy jsou na tyto změny citlivější než jiné. Genetika, stres, únava nebo i to, zda žena očekává více než jedno dítě, mohou zvyšovat riziko silnějších a celodenních nevolností.
Jak se celodenní nevolnosti projevují?
Každá žena prožívá těhotenské nevolnosti trochu jinak. U někoho převládá neustálý pocit na zvracení, někdo skutečně několikrát denně zvrací. Jiným se točí hlava, mají pocit na omdlení, nechutenství nebo přecitlivělost na pachy, které dříve byly neutrální, nebo dokonce příjemné. Některé ženy popisují nevolnost jako nepřetržitý pocit, že "něco není v pořádku v žaludku", který se během dne mění, ale nikdy zcela nezmizí.
Typický den může vypadat takto: ráno se žena probudí s pocitem prázdného žaludku, který je ale zároveň podrážděný. Při pokusu o jídlo se jí udělá špatně. V průběhu dne se snaží jíst po malých dávkách, ale mnoho potravin jí nepříjemně voní nebo chutná. I běžné vůně, jako je káva nebo parfém, mohou spustit záchvat nevolnosti. Večer se přidává únava a pocit celkové malátnosti.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Co pomáhá a co ne?
Zvládání celodenních nevolností je individuální záležitost. Neexistuje univerzální recept, který by fungoval pro všechny. Přesto existují osvědčené strategie, které mohou přinést úlevu – nebo alespoň zmírnit intenzitu příznaků.
Malé, časté porce
Jedním z nejčastějších doporučení je jíst menší porce jídla v pravidelných intervalech, ideálně každé dvě až tři hodiny. Prázdný žaludek totiž často nevolnosti ještě více zhoršuje. Někdy pomáhá mít u postele krekry nebo suchý rohlík a sníst je hned po probuzení, ještě před vstáním z postele.
Zázvor a máta
Zázvor je tradičním pomocníkem při nevolnosti a v těhotenství bývá často doporučován. Ať už ve formě čaje, sušenek nebo bonbonů, mnoho žen uvádí, že jim zázvorová chuť či vůně přináší úlevu. Podobně může pomoci i máta – ať už v podobě čaje nebo esenciálního oleje do aromalampy. Výzkumy (např. publikované v Journal of Obstetrics and Gynaecology) potvrzují, že zázvor může významně snížit intenzitu nevolností během těhotenství.
Vyhýbání se spouštěčům
Pokud žena ví, že určité pachy nebo potraviny zhoršují její stav, je vhodné se jim vyhýbat. To může znamenat nejen úpravu jídelníčku, ale i omezení kontaktu s určitými prostředími – například kuchyní, kde se vaří silně aromatická jídla.
Přírodní doplňky a vitaminy
Některé ženy nacházejí úlevu v užívání vitamínu B6, který může zmírnit nevolnosti. Vždy je ale důležité konzultovat jakýkoli doplněk stravy s gynekologem. Existují i přírodní produkty určené pro těhotné ženy, které kombinují zázvor, vitaminy a minerály, a jsou šetrné k organismu i miminku.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Kdy je čas vyhledat lékaře?
Nevolnosti jsou sice běžné, ale existuje hranice, kdy už nejde jen o „běžné těhotenské potíže". Pokud žena zvrací několikrát denně, nemůže v sobě udržet žádné jídlo ani tekutiny a začíná hubnout, může jít o stav zvaný hyperemesis gravidarum. Tento stav je vážnější formou těhotenské nevolnosti a vyžaduje lékařský dohled. U některých žen může vést až k hospitalizaci, podávání infuzí a speciální dietě.
Slavná britská vévodkyně Kate Middleton byla jednou z veřejně známých osobností, která tímto stavem trpěla. Její případ přitáhl k tématu větší pozornost a pomohl ukázat, že těhotenské nevolnosti nejsou jen drobným nepohodlím, ale mohou mít i vážné důsledky.
Pomoc rodiny a okolí
V období, kdy žena čelí celodenním nevolnostem, je nesmírně důležité, jakou podporu dostává od partnera, rodiny a přátel. Pomoc s vařením, úklidem nebo péčí o další děti může znamenat obrovský rozdíl. Někdy stačí i obyčejné pochopení – vědomí, že si žena nemusí své potíže obhajovat a že její okolí chápe, že "jen" nevolnost může být paralyzující.
Je dobré, když se v takových chvílích mluví otevřeně. „Nevolnosti mě tak vyčerpávaly, že jsem měla pocit, že selhávám jako máma už před porodem," svěřila se jedna z maminek v online diskusi. Sdílení zkušeností, třeba na fórech nebo v těhotenských skupinách, může ženě pomoci uvědomit si, že není sama.
Dlouhodobý dopad a světlo na konci tunelu
Dobrou zprávou je, že ve většině případů nevolnosti odezní okolo 12. až 14. týdne těhotenství, když dojde k ustálení hormonálních hladin. U menšího procenta žen mohou přetrvávat až do poloviny nebo dokonce konce těhotenství, ale i tehdy obvykle slábnou.
Pro mnoho žen je však toto období zásadní z hlediska duševní pohody. Dlouhodobá nevolnost může ovlivnit nejen fyzické zdraví, ale i psychiku – přinášet pocity frustrace, bezmoci nebo dokonce viny. Právě proto je důležité, aby byla téma celodenní nevolnosti v těhotenství bráno vážně – nejen jako „součást těhotenství", ale jako reálné zdravotní omezení, které si zaslouží pozornost a pochopení.
Být těhotná s nevolnostmi od rána do večera není snadné. Ale i v těchto dnech se vyplácí nezapomenout na sebe – na odpočinek, dostatek spánku, laskavý přístup a trpělivost. Tělo dělá neuvěřitelnou práci. A i když některé dny mohou být opravdu těžké, každá minuta přibližuje ten okamžik, kdy se vše promění – a místo nevolnosti přijde první úsměv nového života.
