Pitná voda, proč je skutečně důležitá

O pitném režimu jste zajisté už slyšeli. Dodržovat pitný režim je důležité nejen pro zabránění dehydratace. Proč je skutečně dostatečný pitný režim důležitý?

Pitná voda v těle

Pitná voda v těle tvoří:

• 85 % krve
• 75 % svalů
• 22 % kostí

S čím dále pitný režim souvisí?

Nejen, že je podstatnou součástí těla, ale také má další funkce:

• Zvlhčuje kyslík na dýchání
• Pomáhá přeměnit jídlo na energii
• Pomáhá tělu vstřebávat živiny
• Je důležitý pro správné vstřebávání vitamínů rozpustných ve vodě
• Odstraňuje z těla odpad

Vyzkoušejte naše přírodní produkty

Hollinger Sirup levandulový 500 ml BIO HOLLINGER

Hollinger Sirup malinový 500 ml BIO HOLLINGER

Grafsachter Sirup z cukrové řepy 450 g GRAFSACHFTER

Camellus Sirup bylinný doušek zdraví 250 ml CAMELLUS

Camellus Sirup bylinný znovuzrození 250 ml CAMELLUS

Camellus Sirup meduňka s dobromyslí 250 ml CAMELLUS

Jak zajistit dostatečný pitný režim?

Pro mnohé je dostatečně pít oříšek.

Jak zajistit dostatečný pitný režim? Mějte láhev s vodou neustále u sebe. Snažte se vypít alespoň 1 až 2 litry vody denně. Vodu si můžete dochutit citrusovými plody nebo bylinkami pro zlepšení chuti.

Zajištění dostatečného pitného režimu je důležité pro správné fungování těla a celkové zdraví. Zde je několik tipů, jak toho dosáhnout:

1. Vypijte dostatečné množství vody: Dospělý člověk by měl denně vypít přibližně 2-3 litry vody, což odpovídá asi 8-12 sklenicím. Toto množství se může měnit v závislosti na počasí, fyzické aktivitě, zdravotním stavu a dalších faktorech.

2. Rozložte pití vody během dne: Je lepší pít vodu průběžně celý den, než vypít větší množství najednou. Tím se tělo lépe hydratuje.

3. Pijte vodu před jídlem: Před každým jídlem vypijte sklenici vody. To může pomoci s hydratací a také podpořit trávení.

4. Mějte vodu neustále po ruce: Noste s sebou láhev vody, ať už jste doma, v práci nebo venku. To vám připomene pravidelně pít.

5. Zahrňte další zdroje tekutin: Kromě čisté vody se do pitného režimu počítají i neslazené čaje, polévky, ovocné a zeleninové šťávy (v omezeném množství kvůli cukrům).

Vyzkoušejte naše přírodní produkty

Sonnentor Čaj máta peprná 18 g BIO SONNENTOR

Sonnentor Čaj heřmánek 14,4 g BIO SONNENTOR

Sonnentor Čaj Ledový džbánek čokoládová máta - verbena 32 g BIO SONNENTOR

Babio Čaj Heřmánkový dětský 20 g BIO BABIO

Sonnentor Čaj Meduňka sypaný 50 g BIO SONNENTOR

Sonnentor Čaj Máta peprná sypaný 50 g BIO SONNENTOR

6. Pozor na diuretika: Nápoje jako káva, alkohol nebo energetické nápoje mohou odvodňovat tělo, takže pokud je konzumujete, je třeba pít o to více vody.

7. Poslouchejte své tělo: Pokud máte pocit sucha v ústech, únavu, bolesti hlavy nebo tmavě žlutou moč, může to být známka nedostatku tekutin.

8. Vhodné aplikace: Existují mobilní aplikace, které vám mohou připomínat, kdy se napít, a sledovat váš denní příjem tekutin.

Dodržování těchto zásad vám pomůže zajistit pravidelný a vyvážený pitný režim.