Česky / CZK
Dansk
Deutsch
Deutsch
English
Español
Français
Français
Italiano
Magyar
Nederlands
Polski
Português
Slovenščina
Slovensky
Proč způsobuje káva nevolnost a co s tím dělat?
Co způsobuje nevolnost po kávě, jaká jsou rizika a jak se jí vyhnout
Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě a pro mnoho lidí je nedílnou součástí každodenního života. Přináší povzbuzení, pomáhá zvýšit soustředění a je také rituálem, který může zlepšit náladu. Přesto se u některých jedinců po konzumaci kávy objevují nepříjemné pocity, jako je nevolnost. Proč se nevolnost objevuje zrovna po kávě, jaké jsou její hlavní příčiny, a co můžete udělat, aby vás už neobtěžovala?
Proč se objevuje nevolnost po kávě?
Nevolnost po kávě může mít různé příčiny a objevuje se častěji, než byste si mohli myslet. Zde jsou nejčastější důvody, proč tento nápoj způsobuje nepříjemné pocity v žaludku.
1. Kyselost kávy a její vliv na žaludek
Káva je přirozeně kyselá, což znamená, že má nízké pH. Když káva vstoupí do žaludku, může zvýšit produkci žaludeční kyseliny. Tato kyselina je nezbytná pro trávení, ale pokud je jí nadbytek, může dojít k podráždění sliznice žaludku, což se projeví pocitem nevolnosti. Lidé, kteří mají citlivý žaludek nebo trpí problémy, jako je reflux nebo gastritida, mohou být na tento účinek kávy obzvláště citliví.
Navíc různé typy kávy mají různé stupně kyselosti. Například tmavě pražená káva bývá kyselá více, což může u některých lidí způsobit silnější reakci. Pokud se vám po kávě často dělá nevolno, může být výhodné vyzkoušet kávu s nižší kyselostí nebo jemněji pražené odrůdy, které jsou šetrnější k žaludku.
2. Kofein a jeho vliv na trávicí systém
Kofein je stimulant, který ovlivňuje nejen nervový systém, ale i trávicí trakt. Kofein stimuluje produkci žaludeční kyseliny, což může vést k pocitům nevolnosti a někdy i k bolesti žaludku. Tento účinek je obzvláště silný, pokud pijete kávu nalačno, což je běžné u lidí, kteří si dopřejí ranní kávu ještě před snídaní. Káva na prázdný žaludek výrazně stimuluje produkci kyseliny, a pokud není v žaludku žádné jídlo, které by ji neutralizovalo, může způsobit podráždění.
Navíc kofein urychluje pohyby střev, což může vést k rychlejšímu trávení, ale také k podráždění žaludku a střev. Tato stimulace může být pro některé lidi příliš intenzivní a způsobit nepříjemný pocit nevolnosti.
3. Káva na prázdný žaludek
Pití kávy nalačno je jednou z nejčastějších příčin nevolnosti. Když pijete kávu na prázdný žaludek, její kyseliny a kofein působí na žaludeční stěnu mnohem agresivněji, protože v žaludku není jídlo, které by pomohlo neutralizovat tyto účinky. To vede k rychlejší a intenzivnější produkci žaludeční kyseliny, což způsobuje podráždění. Pokud máte citlivý žaludek, může být tato kombinace natolik silná, že vyvolá nevolnost.
Rizika dlouhodobé konzumace kávy pro citlivý žaludek
Pro osoby, které pravidelně trpí nevolností po kávě, mohou být dlouhodobé účinky na zdraví žaludku poměrně závažné. Opakované podráždění žaludku může vést k zánětu žaludeční sliznice, což zvyšuje riziko gastritidy, refluxu nebo dokonce žaludečních vředů. Kofein navíc působí jako diuretikum, což může způsobit dehydrataci a ztrátu důležitých elektrolytů, což opět zhoršuje nepříjemné pocity.
Dlouhodobé užívání kávy na prázdný žaludek může dokonce ovlivnit i nervovou soustavu. Káva totiž nejen stimuluje produkci žaludečních kyselin, ale také může způsobit nervozitu a podrážděnost, což se následně odráží i na trávení a celkové pohodě.
Jak se vyhnout nevolnosti po kávě
Pokud se nevolnost po kávě stala pravidelnou nepříjemností, existuje několik jednoduchých kroků, které vám mohou pomoci. Jedním z nejúčinnějších je vyhýbat se pití kávy nalačno. Doporučuje se nejprve posnídat a kávu si dopřát až po jídle. Jídlo v žaludku neutralizuje kyseliny a kofein se vstřebává postupněji, což snižuje riziko nevolnosti.
Zkuste také zvolit kávu s nižší kyselostí, například světleji praženou nebo odrůdy s přirozeně nižším obsahem kyselin. Taková káva bývá šetrnější a může výrazně snížit pravděpodobnost, že po ní pocítíte nevolnost.
Alternativou může být i vyzkoušení kávy bez kofeinu, která má na žaludek výrazně menší vliv. Pokud ale nechcete omezovat kofein, můžete zkusit čaj, například zelený nebo matcha, které mají povzbuzující účinky, ale působí na trávicí trakt mnohem jemněji.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Další možností je snížit množství kávy, kterou denně vypijete. Pokud konzumujete několik šálků denně, zkuste to omezit na jeden nebo dva, a zjistěte, zda se tím váš stav zlepší.
Nevolnost po kávě je nepříjemný, ale poměrně častý problém, který lze většinou vyřešit drobnými úpravami v konzumaci tohoto nápoje. Ať už jde o volbu šetrnější kávy, pití až po jídle, nebo volbu alternativ, je možné si kávu nadále vychutnávat bez rizika nepříjemných následků. Pokud však i přes veškerá opatření trpíte nevolností po kávě často, může být dobré poradit se s odborníkem na výživu nebo lékařem, který vám doporučí, jak postupovat dál.
