Těžké nohy od kolen dolů umí pěkně potrápit
Těžké nohy od kolen dolů - když únava nohou není jen o sezení nebo stání
Zažíváte večer pocit, že vám nohy ztěžkly, napuchly a jakoby se vám ani nechtělo vstát ze židle? Pokud ano, pravděpodobně patříte mezi ty, které trápí těžké nohy od kolen dolů. Tento pocit není jen banální únavou z chůze, ale může signalizovat i hlubší fyzické problémy, které se zpočátku projevují velmi nenápadně. Mnohdy těžkosti přisuzujeme věku, vyčerpání nebo počasí – jenže příčina bývá často mnohem složitější.
Jak vypadá problém těžkých nohou?
Nejde pouze o únavu. Těžké nohy od kolen dolů mohou být doprovázeny otoky, brněním, pocitem napětí nebo pícháním. Někdy se přidává i nepříjemné pálení, přeskakující bolest nebo neschopnost v klidu odpočívat – jako by nohy „vnitřně vibrovaly". Pocit tíhy se často zhoršuje navečer nebo v noci, a v některých případech může narušit i spánek.
Tento stav je navíc značně individuální. Zatímco u jednoho se projeví jako drobný tlak v lýtkách, jiný může mít problém dojít i na zastávku autobusu. Společným jmenovatelem ale zůstává jeden faktor – zhoršená kvalita života. Těžké nohy od kolen dolů znamenají, že člověk přestává mít chuť k pohybu, stává se méně aktivní a dostává se do bludného kruhu, kdy se problém sám více a více zhoršuje.
Proč se těžké nohy objevují a co je způsobuje?
Tělo je systém, kde všechno souvisí se vším. A právě dolní končetiny často jako první reagují na zhoršené proudění krve nebo lymfy. Těžké nohy od kolen dolů bývají projevem toho, že krev nebo lymfatická tekutina zůstávají „uvězněné" v nohách a nemohou volně proudit zpět k srdci nebo do uzlin. Následkem je tlak v cévách, rozšíření žil, vznik otoků a pocit tíhy.
Nejčastějšími příčinami bývá dlouhodobé sezení, stání, nedostatek pohybu, nevhodná obuv, hormonální změny (například v těhotenství nebo menopauze), nadváha, ale i genetické predispozice nebo vliv některých léků. Podíl může mít také stres – ačkoli to zní banálně, i psychický tlak může ovlivnit cévní systém a tím pádem i nohy.
V horkém počasí bývá situace výrazně horší. Vysoké teploty způsobují rozšíření cév, což zpomaluje návrat krve k srdci. To je důvod, proč mnoho lidí v létě popisuje, že těžké nohy od kolen dolů se stávají intenzivnějšími než v jiném období roku.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Těžké nohy od kolen dolů a vliv životního stylu
Každodenní zvyky hrají zásadní roli v tom, zda se s tímto problémem setkáte. Lidé, kteří mají sedavé zaměstnání, například v kanceláři, a zároveň se málo hýbou, vytvářejí ideální podmínky pro vznik problémů s cirkulací krve. To platí i pro ty, kteří tráví dlouhé hodiny na nohou – například zdravotní sestry, číšníci nebo pracovníci v maloobchodu.
Těžké nohy od kolen dolů jsou v takových případech důsledkem jednostranné zátěže. Lýtkové svaly, které normálně pomáhají pumpovat krev vzhůru, nejsou dostatečně aktivní. A když svaly nepracují, krev se hromadí v nohách a vytváří tlak. Pokud tomu nepředcházíte pravidelným pohybem, napomáháte zhoršení stavu.
Je také důležité zmínit, že problémy se mohou objevit i u mladých lidí – často kvůli nevhodnému stravování, chronickému stresu, nedostatku spánku nebo špatné hydrataci. Tělo pak reaguje stagnací tekutin a rozvojem pocitu tíhy.
Jak se s těžkými nohami vypořádat?
V první řadě je nutné si připustit, že problém existuje. Příliš často dochází k tomu, že lidé potíže přehlížejí, zlehčují je, nebo je považují za normální součást dne. Těžké nohy od kolen dolů však nejsou normální a neměly by být tolerovány bez reakce. Pokud si na ně zvyknete, může se s časem vyvinout chronická žilní nedostatečnost, křečové žíly nebo poruchy lymfatického systému.
Pomoci může úprava životního stylu – zařazení každodenního pohybu, i kdyby mělo jít jen o pár minut svižné chůze. Velmi účinné bývá pravidelné zvedání nohou do zvýšené polohy, které pomáhá přirozenému návratu krve směrem k srdci. Důležitý je také dostatek tekutin a vyvážená strava s dostatkem draslíku a hořčíku.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Úlevu přinášejí i jemné masáže, bylinné obklady, střídání teplé a studené sprchy nebo použití kosmetických přípravků s chladivým efektem. V pokročilejších případech se doporučuje konzultace s lékařem, který může navrhnout kompresní punčochy nebo specializovanou léčbu.
Kdy zpozornět a navštívit odborníka?
Pokud se stav nezlepšuje, zhoršuje se otok, objevují se křeče, bolest nebo viditelné změny na žilách, je namístě vyhledat lékaře. Těžké nohy od kolen dolů totiž mohou být jen špičkou ledovce – příznakem hlubšího problému, který vyžaduje odbornou péči.
Lékař vám může doporučit ultrazvuk žilního systému, případně další vyšetření, která určí příčinu obtíží. Díky tomu je možné předejít závažnějším komplikacím, jako jsou záněty žil, trombózy nebo lymfedémy.
Těžké nohy od kolen dolů nejsou jen otázkou pohodlí. Jsou signálem, že vaše tělo potřebuje změnu. Ať už jde o více pohybu, změnu denních návyků, hydrataci nebo odpočinek, každý krok správným směrem má svůj význam. Vaše nohy vás nosí celý život – dopřejte jim péči, která jim umožní fungovat bez bolesti, tíhy a nepříjemného tlaku. Čím dříve se začnete problému věnovat, tím větší šanci máte na to, že se budete znovu cítit lehce, volně a bez omezení.
