Co vám rychle a šetrně pomůže na překyselený žaludek

Co je překyselený žaludek a jak ho rozpoznat?

Překyselený žaludek je stav, kdy se v žaludku hromadí nadměrné množství žaludečních kyselin. Ty jsou za normálních okolností nezbytné pro trávení potravy a rozklad živin, ale při jejich přebytku dochází k podráždění žaludeční sliznice a následným nepříjemným symptomům. Typickými projevy překyselení žaludku jsou pálení žáhy, bolest břicha, nadýmání, pocit plnosti a někdy i kyselá pachuť v ústech. U některých lidí může dojít i k refluxu, kdy se kyseliny dostávají zpět do jícnu, což způsobuje pálení a další potíže. Dlouhodobě zanedbávané překyselení žaludku může přispět k výskytu zánětlivých onemocnění, vředů a dalších zažívacích problémů.

Proč dochází k překyselení žaludku?

Překyselený žaludek vzniká kombinací stravovacích a životních návyků. Častou příčinou je konzumace potravin, které podporují nadměrnou tvorbu kyselin. Typickými viníky jsou:

• Rafinované cukry a sladkosti, které mohou oslabovat přirozenou rovnováhu v žaludku.
• Alkohol a kofein, zejména z kávy a černého čaje, které stimulují produkci kyseliny.
• Červené maso a mastná jídla – na jejich strávení potřebuje tělo více kyselin, což může přetížit žaludek.
• Sycené a sladké nápoje, jejichž složky mohou dráždit žaludek a narušit jeho správnou funkci.

Další významnou příčinou je stres, který ovlivňuje tělo mnoha způsoby, včetně trávení. Když je tělo pod tlakem, uvolňují se hormony jako kortizol, které mohou zvýšit produkci žaludečních kyselin. Dále se může podílet i nedostatek fyzické aktivity, nepravidelná strava nebo rychlé hltání jídla.

Co jíst na překyselený žaludek?

Když máte překyselený žaludek, je klíčové vybírat potraviny, které nebudou trávicí systém zatěžovat, ale naopak přinesou zklidnění a pomohou vyrovnat kyselé prostředí. Doporučené potraviny jsou nejen šetrné, ale také mají zásadotvorné účinky, které snižují kyselost žaludku.

• Zelená listová zelenina: Potraviny jako špenát, hlávkový salát, brokolice nebo okurka mají nízký obsah kyselin a vysoký obsah vlákniny, která pomáhá regulovat trávení. Zelenina **je lehce stravitelná a nezpůsobuje nadměrné uvolňování žaludečních kyselin.

• Banány: Banány jsou jednou z mála druhů ovoce, které je na překyselený žaludek zvlášť vhodné. Mají zásadité pH, vytvářejí ochrannou vrstvu na stěnách žaludku a dodávají tělu vlákninu. Jsou ideální i pro rychlé dodání energie, aniž by zatěžovaly žaludek.

• Brambory a další kořenová zelenina: Brambory, mrkev nebo řepa jsou dobrými zdroji zásaditých minerálů a vlákniny. Uvařené nebo pečené brambory mají uklidňující účinky na žaludek, zatímco se syrové nedoporučují, protože mohou být obtížně stravitelné.

• Ovesná kaše: Oves je lehce stravitelný a obsahuje slizovité látky, které obalují stěny žaludku. Díky tomu dokáže mírnit projevy překyselení a napomáhá správné funkci trávení. Ovesnou kaši můžete připravit s mandlovým nebo kokosovým mlékem, které má rovněž zásadité vlastnosti.

• Bylinkové čaje: Heřmánkový, mátový nebo zázvorový čaj jsou ideální volbou na překyselený žaludek. Heřmánek působí protizánětlivě a uvolňuje svaly trávicího traktu, máta podporuje trávení a zmírňuje nadýmání. Zázvorový čaj je navíc výborným pomocníkem při podpoře trávení a vyvážené tvorbě žaludečních šťáv.

Vyzkoušejte naše přírodní produkty

BIO Čaj pro kojící ženy - porcovaný 40g

Detail produktu

Dětský čaj pro klidný spánek

Detail produktu

Dětský čaj pro zdraví a sílu

Detail produktu

Čaj pro těhotné ženy 50g

Detail produktu

Čaj pro kojící maminky 50g

Detail produktu

Potraviny a nápoje, kterým se vyhnout

Problém překyselení žaludku se často zhoršuje konzumací nevhodných potravin. Pokud trpíte častým překyselením žaludku, měli byste se vyvarovat:

• Kávy a černého čaje: Kofein zvyšuje produkci žaludečních kyselin, proto se doporučuje nahradit tyto nápoje bylinkovými čaji.
• Sycených nápojů: Bublinky a kyselé složky v sycených nápojích mohou dráždit žaludek a způsobit zhoršení symptomů.
• Mastných a smažených jídel: Hranolky, tučná masa a fast food pokrmy vyžadují větší množství kyselin k trávení, což zatěžuje žaludek.
• Kořeněných a pálivých jídel: Jídla s chilli, pepřem nebo jinými ostrými kořením mohou dráždit žaludek a zvýšit tvorbu kyselin.
• Alkoholu: Alkohol je silným dráždidlem pro žaludek, které zvyšuje produkci kyselin a zhoršuje příznaky překyselení.

Jak na překyselený žaludek dlouhodobě?

Dlouhodobá prevence překyselení žaludku vyžaduje změnu návyků. Základem je pravidelnost ve stravování. Doporučuje se jíst každé 3–4 hodiny, což zabraňuje nadměrnému pocitu hladu a nepřetěžuje žaludek velkými porcemi. Snažte se jíst pomalu, dobře žvýkat a vyhýbat se stresu při jídle, protože i způsob, jakým jíme, může ovlivnit tvorbu kyselin.

Do jídelníčku je vhodné zařadit lehká a zásaditá jídla, vyhýbat se těžce stravitelným pokrmům a vybírat zdravější alternativy. Například smažená jídla lze nahradit vařenými nebo pečenými pokrmy. Také můžete místo červeného masa častěji volit ryby nebo luštěniny, které jsou pro žaludek šetrnější.

Pro dlouhodobou úlevu je také důležité omezit stres. Trávicí soustava je velmi citlivá na stresové situace, a pokud je tělo neustále vystaveno stresu, produkce kyselin se může zvyšovat. Doporučuje se vyzkoušet techniky jako meditaci, dechová cvičení, jógu nebo pravidelné procházky, které pomáhají zmírnit stres a přinášejí zklidněné. Kvalitní spánek a dostatek fyzické aktivity také přispívají ke zdravému trávení.

Překyselený žaludek může být dlouhodobě velmi nepříjemný a negativně ovlivňuje celkovou kvalitu života. Klíčem k řešení je vyvážená strava a změna životního stylu. Pokud budete dbát o to, co jíte na překyselený žaludek, a vyhnete se potravinám, které kyselost zvyšují, máte šanci předejít mnoha problémům. Volba správné stravy, která zahrnuje zeleninu, ovoce s nízkým obsahem kyselin a vařené nebo pečené pokrmy, může výrazně přispět ke zlepšení stavu žaludku. Zdravý životní styl, který zahrnuje vyhýbání se stresu, pravidelnou fyzickou aktivitu a kvalitní spánek, je klíčový k tomu, abyste se vyhnuli dlouhodobým komplikacím spojeným s překyselením.