Česky / CZK
Dansk
Deutsch
Deutsch
English
Español
Français
Français
Italiano
Magyar
Nederlands
Polski
Português
Slovenščina
Slovensky
Proč neustále říháme a co nám tím tělo říká
Proč vzniká neustálé říhání, kdy ho řešit a jak ho zmírnit?
Říhání je běžnou součástí fungování našeho těla. Slouží k uvolnění přebytečného vzduchu z trávicího traktu a obvykle nás nijak neomezuje. Neustálé říhání ale může být nepříjemné a zároveň varovným signálem, že něco není v pořádku. V tomto článku se podrobně podíváme na to, co říhání způsobuje, proč ho naše tělo potřebuje a kdy je vhodné situaci konzultovat s lékařem. Zároveň se zaměříme na praktické rady, jak říhání zmírnit nebo mu předejít.
Co je říhání a proč k němu dochází?
Říhání, odborně zvané eruktace, je proces, při kterém tělo vypuzuje přebytečný vzduch nahromaděný v žaludku skrze jícen a ústa. Tento vzduch se dostává do trávicího traktu nejčastěji během jídla a pití, například při polykání soust nebo mluvení při jídle. Ve zdravém těle se říhání objevuje občasně a nepředstavuje žádný problém. Pokud se však říhání objevuje neustále, může to být známkou nerovnováhy v trávení nebo jiného zdravotního problému.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Příčiny neustálého říhání
Říhání má různé příčiny, od nevinných návyků až po složitější zdravotní problémy. Mezi nejčastější patří:
1. Špatné stravovací návyky
Rychlé jedení, mluvení během jídla nebo pití sycených nápojů mohou vést k polykání vzduchu. Tento vzduch se hromadí v žaludku, což vede k častému říhání. Tento typ říhání je sice nepříjemný, ale obvykle nebývá nebezpečný.
2. Stres a úzkost
Stres a úzkost mohou způsobit, že začneme nevědomky polykat vzduch (aerofagie). Říhání se tak může stát fyzickým projevem psychické nepohody. Zvláště lidé trpící nervozitou mohou pozorovat, že se jejich říhání zhoršuje ve stresových situacích.
3. Trávicí problémy
Říhání může být příznakem závažnějších stavů, jako je refluxní choroba jícnu (GERD), kdy žaludeční kyseliny pronikají do jícnu. Další možnou příčinou je gastritida, tedy zánět žaludeční sliznice, nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS).
4. Nesnášenlivost potravin
Potraviny jako luštěniny, cibule, česnek nebo sycené nápoje mohou způsobit větší produkci plynů, což vede k častějšímu říhání. Někdy může být příčinou i nesnášenlivost laktózy nebo lepku.
5. Přemnožení bakterií ve střevech
Stav známý jako SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) způsobuje, že se bakterie z tlustého střeva dostávají do tenkého, kde fermentují potravu a produkují nadbytek plynů.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Je říhání nebezpečné?
Občasné říhání je zcela normální a tělo jím reguluje tlak v trávicím traktu. Pokud je však říhání neustálé a doprovázené dalšími symptomy, jako je bolest břicha, pálení žáhy, nevolnost, zvracení nebo neúmyslná ztráta hmotnosti, může jít o varovný signál. V takovém případě je důležité vyhledat lékaře, který může provést diagnostiku a určit příčinu problému.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Jak zmírnit nebo předejít neustálému říhání?
Existuje několik způsobů, jak zmírnit nepříjemnosti spojené s neustálým říháním. Zahrnují změny v jídelníčku, úpravu návyků i využití přírodních prostředků.
1. Změna stravovacích návyků
- Jezte pomalu a soustředěně. Vyhněte se mluvení během jídla, které může způsobit polykání vzduchu.
- Omezte příjem sycených nápojů a těžko stravitelných potravin, jako jsou luštěniny nebo potraviny s vysokým obsahem tuku.
- Vyhněte se žvýkačkám a cucavým bonbonům, které mohou způsobit nadměrné polykání vzduchu.
2. Přírodní prostředky
- Fenyklový čaj: Fenykl je známý svými blahodárnými účinky na trávení a může pomoci zmírnit hromadění plynů.
- Zázvor: Čaj z čerstvého zázvoru nebo přidání zázvoru do jídla může podpořit trávení a snížit nepohodlí v žaludku.
- Máta peprná: Mátový čaj má zklidňující účinky na trávicí trakt a může být užitečný při redukci říhání.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
3. Eliminace stresu Stres a úzkost mají přímý vliv na fungování trávicího systému. Relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání, mohou pomoci snížit nejen úzkost, ale i frekvenci říhání.
4. Hydratace a pohyb Pravidelný příjem nesycené vody pomáhá udržet správné trávení. Pohyb, například lehká procházka po jídle, napomáhá přirozenému uvolnění plynů.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud je říhání doprovázeno dalšími příznaky, jako je bolest na hrudi, silné pálení žáhy, výrazná plynatost nebo neúmyslný úbytek hmotnosti, neváhejte konzultovat problém s odborníkem. Tyto příznaky mohou signalizovat vážnější onemocnění, která vyžadují lékařskou péči, například žaludeční vřed, kýlu nebo zánět jícnu.
Říhání je běžným procesem, který pomáhá tělu regulovat přebytečný vzduch v trávicím traktu. Občasné říhání není důvodem k obavám, ale pokud se objevuje neustále, může být ukazatelem nezdravých návyků nebo zdravotních problémů. Změna stravování, přírodní prostředky a zvládání stresu mohou výrazně pomoci. Pokud však problém přetrvává, je důležité obrátit se na odborníka. Pamatujte, že vaše tělo vám často signalizuje, co potřebuje – stačí mu naslouchat.
