Přirozené způsoby, jak se zbavit hořkosti v ústech a cítit se lépe
Co způsobuje hořkost v ústech a jak se jí zbavit
Nepříjemná, často až kovová chuť v ústech, která přetrvává i po vyčištění zubů nebo jídle – to je zkušenost, kterou zažil téměř každý. Hořkost v ústech může být pouze přechodným stavem, stejně tak ale může naznačovat i zdravotní problém, kterému je potřeba věnovat pozornost. Když se přidá i pálení jazyka, situace už není jen otravná, ale dokáže člověka opravdu znepokojit. Tento článek přináší přehled nejčastějších příčin, vysvětluje, proč se hořkost objevuje, a nabízí přirozené způsoby, jak ji odstranit.
Nejčastější příčiny hořkosti v ústech
Hořkost v ústech může mít různorodé příčiny – od těch zcela nevinných až po signály vážnějších onemocnění. Výchozím bodem je vždy pozorování souvislostí – kdy se hořkost objevuje, zda je spojená s jídlem, stresem, únavou nebo léky.
Jednou z nejčastějších příčin je změna hormonální rovnováhy, například v těhotenství nebo během menopauzy. Mnoho žen popisuje, že v prvních týdnech těhotenství pociťují zvláštní kovový nebo hořký pocit v ústech, který se objevuje zejména ráno. Tento jev souvisí s hormonem hCG a bývá dočasný.
Nicméně u mužů i žen se často vyskytuje hořkost jako důsledek užívání léků. Antibiotika, antidepresiva, antihistaminika, ale i některé vitamíny a doplňky stravy – zejména ty s obsahem železa, zinku nebo mědi – mohou ovlivnit chuťové receptory. Pokud pociťujete hořkost po konkrétním léku, je rozumné to konzultovat s lékařem, nikoli pouze vysazovat medikaci na vlastní pěst.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Závažnějším důvodem může být refluxní choroba jícnu (GERD). Kyseliny ze žaludku se dostávají zpět do jícnu a někdy až do úst, což vede nejen k hořké či kyselé chuti, ale také k pálení žáhy. Tento stav často zhoršuje konzumace těžkých, smažených jídel a pití kávy nebo alkoholu.
Nepodceňujte ale ani problémy s játry nebo žlučníkem. Poruchy těchto orgánů mohou vyvolat hořkost v ústech, a to zejména ráno nebo po mastném jídle. Játra a žlučník totiž zajišťují správné trávení tuků, a pokud nefungují optimálně, dochází k hromadění žluči, která může ovlivnit chuť v ústech. Pokud se vám tedy často stává, že se ráno probudíte s hořkou chutí v puse, může to být signál, že je čas na jaterní očistu nebo vyšetření.
Pálení jazyka a další doprovodné příznaky
Hořkost v ústech bývá často spojena s dalšími příznaky. Jedním z nejčastějších je pálení jazyka, někdy nazývané také jako syndrom pálení úst. Tento stav je zvláště nepříjemný, protože člověk má pocit, jako by měl jazyk opařený horkým nápojem, i když k tomu reálně nedošlo.
Pálení jazyka může být způsobeno nedostatkem vitamínu B12, kyseliny listové, zinku či železa. Velkou roli zde hraje i psychický stres a úzkost, které mají vliv na nervová zakončení v ústní dutině. Zajímavé je, že syndrom pálení úst je častější u žen, zejména po padesátce, a často se pojí právě s hormonálními změnami.
U některých lidí může být hořkost v ústech i důsledkem plísňové infekce, především kandidózy. Typickým příznakem je bílý povlak na jazyku, sucho v ústech a nepříjemná chuť. V takovém případě je vhodná návštěva zubaře nebo praktického lékaře, který nasadí antimykotika.
Dále platí, že kuřáci a osoby s chronickým stresem mají vyšší riziko, že se u nich hořkost v ústech objeví. Kouření totiž ničí chuťové buňky a zároveň podporuje vznik zánětů v ústní dutině.
Jak odstranit hořkost v ústech – přírodní cesty a každodenní návyky
Zbavit se hořké chuti v ústech bývá někdy jednoduché, jindy si to žádá delší úsilí. V mnoha případech ale pomáhá úprava životního stylu a zařazení přírodních prostředků, které podporují trávení a zdraví ústní dutiny.
V první řadě je dobré zaměřit se na hydrataci. Nedostatek tekutin zpomaluje produkci slin, což může vést k suchu v ústech a následné změně chuti. Pití čisté vody, bylinných čajů (například heřmánkového, fenyklového nebo máty) a vyhýbání se sladkým či syceným nápojům může výrazně pomoci.
Další důležitou oblastí je strava bohatá na hořké potraviny – i když to zní paradoxně, hořká zelenina jako čekanka, rukola, pampeliška nebo artyčok stimuluje produkci žluči a pomáhá detoxikovat játra. Pravidelná konzumace těchto potravin může postupně snížit výskyt hořkosti v ústech, zejména pokud je za ní porucha trávení.
Vyplatí se také přemýšlet o očistě jater pomocí bylinek. Ostropestřec mariánský, smetánka lékařská nebo kurkuma jsou známé svými účinky na podporu jaterních funkcí. Pokud však užíváte léky nebo máte nějaké zdravotní omezení, měli byste bylinky konzultovat s lékařem či odborníkem na fytoterapii.
Mezi oblíbené babské rady patří žvýkání máty, petržele či zázvoru – nejenže osvěžují dech, ale zároveň stimulují sliny a mohou krátkodobě potlačit nepříjemné chutě. Pomáhá i cucání hřebíčku nebo plátku citronu. Vhodná je také pravidelná ústní hygiena – kromě čištění zubů je důležité nezapomínat na jazyk, kde se usazují zbytky potravy a bakterie, které mohou být původcem hořké chuti.
Někdy může pomoci i změna časování jídla a spánku – jíst nejpozději dvě až tři hodiny před ulehnutím, spát s mírně zvednutou hlavou a omezit těžká jídla večer. Tyto změny mohou významně zlepšit stav u lidí trpících refluxem.
„Tělo nám často říká, co potřebuje – jen ho musíme umět poslouchat," říká praktická lékařka MUDr. Lenka Váňová.
Když je hořkost známkou problému
Představme si paní Martu, 62 letou ženu, která začala pociťovat hořkost v ústech každé ráno. Přičítala to stárnutí a stresu, ale nepříjemný pocit jí začal znepříjemňovat i jídlo. Navíc se přidalo pálení jazyka a trvalé sucho v ústech. Po dlouhém odkládání navštívila lékaře, který jí zjistil nedostatek vitamínu B12 a lehkou anémii. Po doplnění výživy, úpravě jídelníčku a zavedení bylin na podporu trávení se její stav výrazně zlepšil.
Tento příklad ukazuje, že i zdánlivě banální příznak může být signálem, že tělo potřebuje pomoc. Pokud tedy hořkost v ústech přetrvává déle než dva týdny, objevuje se bez zjevné příčiny nebo se přidávají další symptomy (únava, bolest břicha, změny stolice), je na místě vyhledat odborníka.
Zdravý životní styl, dostatek pohybu, pestrá strava a pravidelná péče o ústní dutinu však mohou být tou nejlepší prevencí. A pokud se přece jen hořkost v ústech objeví, existuje celá řada jemných, přírodních cest, jak tělu pomoci znovu najít rovnováhu.
