Česky / CZK
Dansk
Deutsch
Deutsch
English
Español
Français
Français
Italiano
Magyar
Nederlands
Polski
Português
Slovenščina
Slovensky
Diastáza a správné posílení středu těla
Co je to diastáza?
Diastáza, nebo také rozestup přímých břišních svalů, je stav, kdy dochází k oddělení levého a pravého přímého břišního svalu v důsledku oslabení pojivové tkáně, která je drží pohromadě. Tento stav se nejčastěji objevuje u žen po těhotenství, kdy roste tlak na břišní stěnu, aby se přizpůsobila rozšiřující se děloze. Diastáza však není výhradně ženský problém; může postihnout i muže či osoby různého věku, často v důsledku nesprávného zatěžování břišní oblasti nebo nadměrného fyzického úsilí.
Projev diastázy lze často vidět ve formě vybouleného břicha při napětí břišních svalů, například při lehkém záklonu nebo při provádění cviků zaměřených na břicho. Tento "výpuk" je způsoben slabou tkání, která nedokáže břišní svaly udržet pohromadě. Pokud zůstane diastáza neřešena, může se prohlubovat a vyžadovat náročnější rehabilitaci.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Proč je diastáza problém?
Diastáza představuje problém nejen estetického rázu, ale zejména zdravotního. Rozestup břišních svalů totiž oslabuje stabilitu a funkčnost tělesného jádra, což má zásadní význam pro oporu páteře a celkové držení těla. Rozpad této pevné struktury vede k oslabení svalové podpory páteře, což může způsobit bolesti zad a postupně i další problémy spojené s páteří a postavením pánve.
Kromě bolesti zad může neléčená diastáza ovlivnit správnou funkci orgánů v břišní dutině, jelikož oslabuje schopnost břicha poskytovat těmto orgánům pevnou oporu. Například lidé s diastázou mohou mít problémy s trávením nebo pánevním dnem. Také je zde riziko tvorby kýly, kdy orgány mohou projít oslabenou tkání ven z břišní dutiny. Z těchto důvodů je klíčové diastázu nepodceňovat a řešit ji včas.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Jaké jsou příčiny diastázy?
K rozestupu břišních svalů může dojít vlivem několika různých faktorů. U žen je nejčastější příčinou těhotenství. Jak se zvětšuje děloha, tlačí na svaly břicha a pojivovou tkáň, což způsobí rozestup svalů. Po porodu často zůstane břišní oblast oslabená a pojivová tkáň potřebuje speciální péči, aby se postupně vrátila do své původní podoby.
Diastáza se však objevuje i u mužů, nejčastěji v důsledku špatného cvičení nebo nadměrného namáhání břišních svalů. Velkou roli může sehrát také genetika, kdy mají někteří lidé přirozeně slabší pojivovou tkáň. Rychlé přibírání na váze nebo nadměrný tuk v břišní oblasti může také přispět ke vzniku diastázy, jelikož se tím zvyšuje tlak na břišní stěnu.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Jak se zbavit diastázy?
Léčba diastázy vyžaduje pečlivý a systematický přístup, jelikož nesprávné cvičení může tento stav ještě zhoršit. Doporučované cviky se zaměřují na posílení hlubokých břišních svalů a stabilizačních svalů středu těla, aby se pojivová tkáň mezi přímými břišními svaly zpevnila. Mezi efektivní metody patří cviky jako tzv. „core stabilizace," která pomáhá obnovit funkčnost a sílu hlubokých svalů, včetně bránice a svalů pánevního dna.
Velmi účinnou metodou, jak začít řešit diastázu, jsou dechová cvičení, při nichž dochází k posilování hlubokých břišních svalů bez nebezpečného přepínání. Postupně lze přidávat cviky jako „pánevní naklánění," „mosty" nebo cvičení s lehkým odporem, kdy je ale klíčové dodržovat správnou techniku a konzultovat postup s fyzioterapeutem. Fyzioterapeut může také doporučit individuální postup léčby a pomoci se správným prováděním cviků.
Vyzkoušejte naše přírodní produkty
Proč je důležité léčit diastázu?
Diastáza má vliv nejen na estetiku břišní oblasti, ale zejména na zdraví a funkčnost tělesného jádra. Správným přístupem a cviky je možné dosáhnout zlepšení pevnosti břišní stěny, což vede k lepší stabilitě těla a správnému držení těla. Díky posílení břišních svalů se také snižuje riziko bolesti zad a problémů s páteří, jelikož střed těla hraje zásadní roli při každodenních pohybech a poskytuje oporu pro celý trup.
Léčba diastázy může mít pozitivní vliv na sebevědomí a vnitřní pocit stability, což je důležité jak v běžném životě, tak při sportovních aktivitách. Pokud je stav zanedbán, může se rozestup zhoršovat, což ztěžuje léčbu a zvyšuje riziko komplikací, jako je kýla. Proto je důležité včas vyhledat pomoc odborníka a začít s bezpečným a efektivním posilováním břišního jádra.
