Zbavte se nadměrného kručení v břiše pomocí efektivních způsobů

Jak řešit nadměrné kručení v břiše

Kručení v břiše, známé také jako borborygmus, je zvuk, který vzniká, když se naše trávicí soustava pohybuje. Tento fenomén je častým jevem, který může mít různé příčiny. Někdy je způsobeno hladem, jindy naopak procesem trávení. Pro mnoho lidí je to pouze občasný a neškodný zvuk, ale v některých případech se může stát nepříjemnou komplikací a narušovat každodenní život. Co je tedy důvodem, proč se nadměrné kručení v břiše objevuje, a jak jej můžeme zmírnit?

Co je to kručení v břiše?

Kručení v břiše se objevuje jako přirozená reakce trávicího traktu na pohyb potravy, tekutin a plynů. Trávicí systém pracuje s tzv. peristaltickými pohyby – pravidelnými kontrakcemi svalů, které pohybují potravou střevním traktem. Tento proces je nezbytný pro trávení, vstřebávání živin a vyloučení odpadu. Při těchto pohybech se však tvoří i zvuky, které často zaslechneme jako kručení.

Tento jev je zcela normální a každý ho čas od času zažije. Nicméně, pokud se kručení objevuje nadměrně nebo je doprovázeno bolestí, nadýmáním či jinými příznaky, může být signálem, že v těle něco není úplně v pořádku.

Proč dochází k nadměrnému kručení v břiše?

Existuje řada faktorů, které mohou způsobit, že se kručení v břiše vyskytuje častěji a hlasitěji, než je běžné. Mezi hlavní příčiny patří:

1. Konzumace obtížně stravitelných potravin – Některé potraviny, jako jsou luštěniny, zelí, cibule nebo tučná a smažená jídla, mohou způsobit nadměrné kručení v břiše, protože trávicí systém potřebuje delší čas a více energie k jejich zpracování. Navíc tyto potraviny často způsobují zvýšenou produkci plynů, což může kručení zesílit.

2. Hlad a prázdný žaludek – Kručení často vnímáme, když máme prázdný žaludek. Žaludek a střeva pokračují v pohybech, i když je trávicí trakt prázdný, což vede ke slyšitelnému kručení. Hladové kručení je také důsledkem uvolňování hormonů, které tělu signalizují, že je čas jíst.

3. Stres a úzkost – Psychický stav má na trávicí systém významný vliv. Když jsme ve stresu nebo cítíme úzkost, dochází ke zvýšené produkci žaludečních kyselin a nepravidelným stahům střevních svalů, což může vést k nadměrnému kručení v břiše. Lidé s vysokou mírou stresu mohou také trpět syndromem dráždivého tračníku, který se kručením často projevuje.

4. Nedostatek vlákniny – Nedostatečný příjem vlákniny může způsobit trávicí problémy, protože vláknina pomáhá při pohybu potravy trávicím traktem. Když tělu chybí vláknina, mohou se objevit problémy s trávením, jako je zácpa a nadměrné kručení v břiše.

Možné zdravotní příčiny nadměrného kručení

Kromě výše uvedených příčin mohou být za nadměrným kručením v břiše i určité zdravotní problémy. Například syndrom dráždivého tračníku (IBS) je stav, který způsobuje nepravidelné pohyby střev a často se projevuje právě nadýmáním a kručením. Intolerance některých potravin, jako je laktóza nebo lepek, může rovněž vést ke zvýšené produkci plynů a trávicím potížím, které mohou způsobit hlasité kručení.

V některých případech může být kručení příznakem zánětlivého onemocnění střev, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida. Tyto stavy způsobují záněty v trávicím traktu a vyžadují lékařskou pomoc.

Jak řešit nadměrné kručení v břiše?

Zde je několik strategií, které vám mohou pomoci zmírnit nadměrné kručení v břiše a zlepšit celkové trávení.

• Pečlivě vybírejte potraviny – Pokud víte, že některé potraviny vám způsobují kručení, zkuste je omezit nebo zcela vynechat. Při trávicích problémech je dobré konzumovat lehce stravitelnou stravu, jako jsou vařená zelenina, rýže a banány. Tyto potraviny jsou šetrné k trávicímu systému a mají nízký obsah vlákniny, což může pomoci snížit nadměrné kručení v břiše.

• Jezte pomalu a po malých porcích – Rychlé jídlo a konzumace velkých porcí může způsobit, že žaludek a střeva budou přetížené. Pomalejší stravování a menší porce umožní trávicímu systému lépe zpracovat potravu, což může snížit riziko kručení.

• Dbejte na pravidelný pohyb – Pohyb stimuluje peristaltiku střev, což znamená, že pomáhá potravu přesouvat trávicím traktem. Svižná procházka po jídle může pomoci zmírnit nadýmání a nadměrné kručení v břiše. Navíc pravidelný pohyb přispívá k celkovému zdraví a pohodě.

• Vyhněte se stresu – Relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání, mohou mít pozitivní vliv na váš trávicí systém. Snížením stresu snižujete i pravděpodobnost, že budete trpět nadměrným kručením. Klidná mysl a tělo znamenají lepší trávení a nižší riziko trávicích obtíží.

Vyzkoušejte naše přírodní produkty

Bioaktivní směs - Stres (5 ml)

Detail produktu

Inhalační tyčinka proti stresu

Detail produktu

Bioaktivní zubná pasta proti stresu 90 g

Detail produktu

• Dodržujte pitný režim – Dostatečný příjem vody je klíčový pro správné trávení. Voda pomáhá zjemnit potravu a usnadňuje její pohyb střevy. Vyhněte se však perlivým nápojům, které mohou způsobit tvorbu plynů a zhoršit nadměrné kručení v břiše.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud je nadměrné kručení v břiše spojeno s dalšími příznaky, jako jsou bolesti břicha, průjem, zácpa nebo krev ve stolici, je vhodné navštívit lékaře. Tyto příznaky mohou signalizovat vážnější zdravotní problém, který vyžaduje odbornou péči. Lékař může doporučit testy na potravinové intolerance nebo na zánětlivá onemocnění střev, aby zjistil přesnou příčinu vašich obtíží.