Vitamín B7

Další názvy: Biotin, vitamín H

Skóre škodlivosti: 2 (Deriváty přírodních látek)

Vitamín B7, známý také pod názvy Biotin či Vitamín H, patří mezi vodou rozpustné vitamíny skupiny B. Zastává klíčovou roli v našem těle, především ve vztahu k metabolismu tuků, sacharidů a proteinů. To znamená, že má vliv na využití těchto látek z potravy. Dále podporuje zdraví pokožky, vlasů, nehtů a nervového systému. Významná je jeho schopnost udržovat hladinu cukru v krvi na správné úrovni, což je prokazatelné zejména u diabetiků, kteří jej v potřebné míře přijímají.

Biotin se obecně dostává do lidského těla prostřednictvím potravy. Bohatým zdrojem vitamínu B7 jsou kvasnice, ořechy, vaječné žloutky, jaterní paštiky, celozrnné výrobky, čokoláda, vepřové maso či různé druhy ovoce a zeleniny. Na trhu najdeme také doplňky stravy s obsahem biotinu, které jsou určeny pro případ, že je jeho příjem z potravy nedostatečný. Vedle toho se vitamín B7 přidává také do kosmetických přípravků, zejména těch, které mají podpořit zdravý vzhled a růst vlasů a nehtů. Jeho přítomnost je běžná i v produktech určených pro péči o pleť a tělo, kde se využívá pro regeneraci, hydrataci a celkové zlepšení stavu pokožky.